L'automne, avec ses feuilles colorées et ses températures fraîches, peut apporter une sensation de beauté et de renouveau. Cependant, pour certaines personnes, cette saison peut également être accompagnée d'une baisse de moral due aux jours plus courts et à la diminution de la lumière naturelle. Heureusement, il existe des moyens efficaces de contrer ces effets et de cultiver un bien-être intérieur.
Ici, vous trouverez nos 5 conseils pour lutter contre la baisse de moral après l’été. Alors, installez-vous confortablement sous votre plaid, munissez-vous de votre tasse de thé préférée et n'oubliez pas de sauvegarder cette page pour y revenir aussi souvent que besoin. Bonne lecture ! 🥰
Ce phénomène est souvent lié à la diminution de l'exposition à la lumière naturelle, ce qui peut perturber nos rythmes circadiens. La transition vers des journées plus courtes peut engendrer une sensation de fatigue et de léthargie.
De plus, la fin des activités estivales et le retour à une routine plus sédentaire peuvent également jouer un rôle sur notre humeur.
CONSEIL N°1 : PRENEZ DU TEMPS POUR VOUS !
Lorsque le moral est en baisse, il est essentiel de prendre soin de soi et de s'accorder des moments de détente. Dans notre précédent article, « L’importance de prendre du temps pour soi », on vous donnait 8 conseils pour vous bichonner. C’est le moment de les mettre en pratique ! 😉
CONSEIL N°2 : EXPOSEZ-VOUS À LA LUMIÈRE NATURELLE !
Si vous avez du mal à passer du temps à l'extérieur, envisagez d'utiliser une lampe de luminothérapie. Ces lampes émettent une lumière vive similaire à la lumière naturelle et peuvent aider à améliorer votre humeur et votre énergie..
CONSEIL N°3 : PRATIQUEZ UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE !
L'exercice régulier est un excellent moyen de stimuler votre humeur en libérant des endorphines : Randonnée, balade au bord du lac, séance de yoga… ou tout autre type d'activité, cela peut contribuer à améliorer votre moral.
Et si vous la pratiquez en extérieur c’est encore mieux ! Rappelez-vous de notre article qui citait “Les bienfaits de la nature” ! 😉
CONSEIL N°4 : MAINTENEZ UNE BONNE ROUTINE !
Établissez une routine quotidienne qui inclut des moments dédiés :
- Au sommeil : retrouvez nos astuces pour bien dormir ici
- À l’exercice : découvrez nos idées de randonnées à faire à Annecy ou nos sentiers préférés à La Clusaz ici
- À une alimentation riche en fruits, légumes et sources de protéines. Certains aliments, comme les poissons gras riches en oméga-3 (saumon, thon, maquereau, sardine…), peuvent avoir des effets positifs sur l'humeur.
Une routine établie peut contribuer à un sentiment de stabilité et de contrôle. 😉
CONSEIL N°5 : FAITES UNE HALTE AU CRISTAL SPA DE L'IMPÉRIAL PALACE À ANNECY !
Le
Cristal Spa de l'Impérial Palace à Annecy offre une
expérience de bien-être qui peut contribuer à
combattre les effets négatifs de la saison automnale.
En effet, ses installations modernes et ses
soins holistiques en font l'endroit idéal pour lutter contre un petit coup de mou : Cascade d’eau, sauna, hammam, douche sensorielle, l’espace bien-être du Cristal Spa a été pensé pour
se détendre et lâcher prise.
Un soin en cabine au Cristal Spa Annecy vous permet de déconnecter du stress de la rentrée, du tumulte de la vie quotidienne et de vous plonger dans une atmosphère de détente totale. Pour cela, nos spa praticiennes ciblent les zones de tension, soulagent les muscles fatigués pour une sensation de légèreté et de confort. Le soin stimule ainsi les endorphines - hormones du bonheur - pour vous aider à aborder l’automne avec une perspective plus positive.
Vous voilà maintenant avec quelques conseils pour vous aider à garder le moral même si l’été est terminé. L'automne n’est pas nécessairement synonyme de déprime. En choisissant de vous accorder du temps, vous pouvez combattre les effets négatifs de cette saison, positiver davantage et mieux apprécier la beauté des paysages que nous offre l’automne. 🍂