Nous utilisons des cookies pour garantir la meilleure expérience sur notre site. Si vous continuez à utiliser celui-ci, nous considérons que vous en acceptez l'utilisation. plus d'informations
fr
fr en
Accueilactualite

Comment soulager son dos et améliorer sa posture ?

30/08/2022

Pour les plus chanceux, septembre est synonyme de rentrée. Après avoir bien profité des vacances et du soleil, il est temps de se remettre au travail ! Malheureusement, beaucoup souffrent de maux de dos causés par la sédentarité des métiers actuels. Des douleurs aux cervicales et une fatigue musculaire ne sont jamais agréables. Cristal Spa vous livre quelques conseils afin d’améliorer votre posture et par conséquent, votre quotidien ;)
 
 

1. Une bonne posture

Tout commence par la posture ! En marchant, tenez-vous la tête droite, les épaules légèrement en arrière, le menton relevé. Imaginez qu’un fil parte de votre tête et qu’il faille le garder tendu… Adoptez cette position sur votre chaise de bureau ou en voiture si vous y passez beaucoup de temps. Résultat ? Un port de tête qui s’améliore, une démarche plus élégante et des douleurs qui diminuent.
 
 

2. Contre la sédentarité au bureau...

Fini le dos voûté et les épaules rentrées. Cristal Spa vous suggère la bonne posture : réglez votre fauteuil de sorte que vos yeux soient directement face à l’écran. Si vous avez un ordinateur portable, surélevez-le de manière à regarder droit devant vous et pas en dessous. Les jambes et les bras sont en angle droit, posés sur les accoudoirs afin de ne pas tirer sur les muscles et le dos, contre le dossier.
 
La chaise de bureau a aussi son importance : on la choisit ergonomique pour son confort ou bien on se tourne vers les nouvelles solutions. La swiss ball a la cote ces dernières années ! Et pour cause, ce gros ballon de gym vient solliciter votre sangle abdominale et vous invite à vous tenir droit. En plus, si vous avez la bougeotte, il est possible d’effectuer des petits rebonds et vous voilà à pratiquer du sport toute la journée, sans même le remarquer ! Les bureaux ergonomiques sont aussi de plus en plus répandus. La plaquette réglable permet d’alterner les temps de travail assis ou debout et s’adaptent à chacun pour réduire les douleurs.
 
 

3. On s'active !

Dès le matin, pratiquez quelques étirements dans votre lit ou sur un tapis de sol. Ramenez vos genoux contre votre poitrine, basculez-les à gauche, tendez les bras et regardez à droite pour détendre votre nuque. Faites pareil de l’autre côté. La posture du chat permet aussi de soulager les muscles alors on inspire en faisant le dos rond et on expire en creusant le dos et en relevant la tête ! À faire environ 5 fois.
 
Sur votre lieu de travail, prenez des petites pauses quand vous le pouvez, profitez-en pour vous dégourdir les jambes et vous étirer un peu. Adoptez une pratique sportive régulière selon vos envies et vos besoins. Le yoga et le pilates renforcent l’ensemble de la sangle abdominale pour un meilleur maintien et tonifie. La musculation et le fitness musclent le dos, les épaules et vous rendent plus fort(e)s pour des douleurs aux cervicales diminuées. Sinon, optez pour une marche quotidienne de 30 minutes :)
 
 

4. Un moment de détente à Cristal Spa

Enfin, on ne saurait que vous conseiller de vous rendre à Cristal Spa Annecy pour profiter de l’espace bien-être et du savoir-faire de nos praticiennes. Le Massage Ayurvédique Indien de Cinq Mondes est le soin idéal pour défaire les nœuds et tensions musculaires. Chez Alpéor, le Massage Entre Pics et Monts s’adresse aux personnes stressées comme aux sportifs pour un pur moment d’évasion. Relâchement total garanti !